O
chamado Horário Solar na Itália retorna na noite de sábado (27) para
domingo (28). A diferença será de apenas uma hora, mas para as crianças
"ela representa uma revolução que, em 50% dos casos, trará distúrbios do
sono", afirmam especialistas.
"As consequências do incômodo
para o corpo, que precisa se ajustar aos ritmos biológicos corretos,
serão sentidas também nos adultos. No entanto, o desconforto passará em
duas ou três semanas", alertam.
Para facilitar a transição,
alguns conselhos: comer pelo menos 10 minutos antes do habitual, de
modo "a antecipar os horários e também a hora de ir para a cama.
Uma ajuda importante vem da alimentação: ingerir macarrão, arroz e pão, mas também queijos, alface e leite quente.
No entanto, devem evitar-se alimentos excitantes com temperos como
pimenta e páprica, ou bolachas e enlatados. Proibidas as bebidas
estimulantes como chá e café. O outono (boreal) é a estação idleal para
descobrir os benefícios dos chás de ervas e infusões.
Também
ajuda muito o cuidado com que se prepara o ambiente onde se dorme,
eliminando as fontes de distúrbio (computadores, tabletes e televisores)
e evitando de aquecer excessivamente o quarto.
www.italianos.it
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